Witamina C

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego warto suplementować witaminę C?

Witamina C jest ważnym składnikiem diety, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, chronić przed chorobami serca, wspomagać procesy metaboliczne i wiele innych. Jednak organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować witaminy C, dlatego warto zastanowić się nad suplementacją.

Jakie są najlepsze źródła naturalne witaminy C?

Witamina C występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce (np. cytrusy, kiwi, jagody), warzywa (np. brokuły, papryka, szpinak) oraz wątróbka drobiowa. Jednak z uwagi na szybkie tempo życia oraz często niedostateczną ilość spożywanych produktów, warto rozważyć suplementację.

Jakie są dawki witaminy C polecane do suplementacji?

Zalecana dzienna dawka witaminy C w zależności od wieku i płci wynosi od 65 do 100 mg. Dla osób chcących uzupełnić dietę w ten składnik, zaleca się suplementację w dawkach od 500 mg do 1000 mg dziennie. Warto jednak pamiętać, że nadmiar witaminy C może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak biegunka czy zaburzenia trawienia, dlatego należy przestrzegać zalecanych dawek.