Warto dbać o mocne kości i stawy, zwłaszcza jeżeli jest się osobą intensywnie trenującą sporty wymagające wysiłku i wytrzymałości. Podstawą powinna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak czasami to nie wystarcza. Wtedy dobrze jest sięgnąć po KONKRETny suplement zawierający wysoką dawkę kolagenu. To doskonałe uzupełnienie diety każdego sportowca.
Spis treści:
- Czym jest kolagen?
- Kolagen - na co pomaga?
- Źródła kolagenu - gdzie występuje naturalnie?
- Objawy nadmiaru kolagenu
- Objawy niedoboru kolagenu w organizmie
Czym jest kolagen?
Kolagen jest białkiem obecnym w naszych organizmach. W jego skład wchodzi aż 19 aminokwasów, a sam kolagen stanowi ⅓ wszystkich białek. Możemy znaleźć go praktycznie w każdym z ludzkich organów, jednak najwięcej znajduje się go w tkance łącznej, skórze, kościach i w stawach. Z wiekiem ilość kolagenu produkowanego w organizmie zaczyna się pomału zmniejszać, a około 60 roku życia jego produkcja praktycznie całkowicie wyhamowuje. Większe zapotrzebowanie na kolagen mają także osoby trenujące sporty wysiłkowe.
W celu zachowania jędrnej skóry, mocnych stawów i kości warto sięgać po preparaty takie jak na przykład KONKRET Kolagen Plus, będący kolagenem hydrolizowanym wysokiej jakości. Dodatek witamin C i D oraz minerałów m.in. wapnia i manganu sprawia, że jest to idealny suplement diety dla sportowców
Kolagen - na co pomaga?
Podczas treningu siłowego oraz oporowego szczególnie mocno pracują nie tylko mięśnie, ale także i stawy. Aby mogły pracować bez zarzutu, muszą być odpowiednio “smarowane”, niestety czasem może się zdarzyć, że w torebce stawowej znajduje się zbyt mało mazi stawowej i ruch staje się bolesny. Na szczęście istnieje prosty sposób, aby zapobiec bólowi oraz sztywności stawów – suplementacja preparatami z kolagenem.
Regularnie stosowany kolagen to także zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji u osób intensywnie zajmujących się sportem. Warto dodać, że preparaty z kolagenem mogą być stosowane także w przypadku chorób zwyrodnieniowych stawów, zmniejszają ból i sztywność, a także poprawiają ruchomość stawów. Suplementacja kolagenu
Źródła kolagenu - gdzie występuje naturalnie?
Zanim zaczniemy suplementować kolagen, możemy spróbować uzupełniać jego ewentualne niedobory za pomocą diety. Jego najlepszymi źródłami są następujące produkty spożywcze:
- produkty na bazie żelatyny wieprzowej
- podroby, golonka, kurze łapki – gotowane,
- różnego rodzaju galaretki warzywne, owocowe, mięsne, rybne,
- chrząstki rekina – w nich znajduje się głównie kolagen rybi.
W sytuacji, gdy nie przepadasz za wyżej wymienionymi produktami, decyzja o sięgnięciu po kolagen w postaci suplementu diety będzie doskonałym rozwiązaniem. Niestety warzywa i owoce nie zawierają kolagenu, jednak zawarte w nich witaminy są niezbędne do jego prawidłowego syntetyzowania w organizmie.
Objawy nadmiaru kolagenu w organizmie
Kolagen jest dla naszego organizmu substancją naturalną. Suplementacja kolagenu jest dobrym sposobem na uzupełnienie jego ubytków, jednak należy pamiętać, że jest on zużywany na bieżąco. Dlatego bardzo trudno oprowadzić do przedawkowania kolagenu. Jeżeli już, to mogą pojawić się odczyny alergiczne na skutek uczulenia na jakiś składnik preparatu kolagenowego. Ten problem może dotyczyć niewielkiej liczby osób.
Równie rzadko może przydarzyć się nadmierne bliznowacenie ran lub bliznowacenie tkanek organów np. wątroby. Jednak są to sytuacje niezwykle rzadkie, będące raczej wypadkową kilku różnych procesów niż samego tylko zażywania zbyt dużych dawek kolagenu.
Objawy niedoboru kolagenu w organizmie
Bardzo wyraźnym objawem braku kolagenu jest pojawienie się zmarszczek i osłabienie stanu włosów. Jednak dużo bardziej uciążliwym objawem niedoboru kolagenu w organizmie jest utrata masy mięśniowej i zwiększenie się czasu potrzebnego na regenerację po treningu. Kolagen jest budulcem kości i chrząstki stawowej, jego brak może objawiać się więc większą podatnością na urazy i kontuzje i dłuższe wracanie do formy. Zmniejszona ilość kolagenu to także mniejsza elastyczność stawów, co możemy odczuwać jako ich sztywność i ból, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku Ponadto brak odpowiedniej ilości kolagenu może prowadzić do problemów z ciśnieniem i układem krążenia.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
