Wiosna to doskonały czas na rozpoczęcie lub intensyfikację aktywności fizycznej. Dłuższe dni, cieplejsza pogoda i świeże powietrze sprzyjają spacerom, bieganiu, jazdzie na rowerze czy innym formom ruchu na świeżym powietrzu. W związku z tym warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, aby cieszyć się pełnią energii i zdrowia. Elektrolity Zero są idealnym rozwiązaniem, które pomoże utrzymać równowagę wodno-elektrolitową podczas wiosennych aktywności.

Kreatyna to popularny suplement diety, znany głównie w świecie sportu. Jednak jej korzyści wykraczają daleko poza budowanie masy mięśniowej u sportowców. W ostatnich latach coraz więcej badań wskazuje na jej pozytywny wpływ na zdrowie osób starszych. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego seniorzy powinni rozważyć suplementację kreatyną.

Hormon stresu, bo tak bywa także nazywany kortyzol, jest niezbędny w procesach regulacji wielu funkcji ludzkiego organizmu. Jednak podwyższony poziom kortyzolu może wpływać negatywnie na odporność, a także powodować problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi oraz zaburzenia snu.

W tym artykule omówimy skuteczne sposoby na to, jak w naturalny sposób obniżyć poziom kortyzolu. Utrzymanie kortyzolu na optymalnym poziomie wpływa na zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, dlatego warto o to szczególnie zadbać.

Testosteron jest kluczowym męskim hormonem płciowym wpływającym na wiele aspektów życia. Zwykle kojarzony jest on głównie z libido i witalnością, ale tak naprawdę odpowiedni poziom testosteronu w organizmie wpływa także na energię, masę mięśniową, układ nerwowy, a nawet na dobry, zdrowy sen. Produkcja testosteronu może być jednak zaburzona na przykład przez długotrwały stres, niezdrowy tryb życia, niedobór snu, czy palenie papierosów. W niniejszym wpisie podpowiadamy jak zadbać o zdrową dietę, aby uniknąć niskiego poziomu testosteronu.

Przeglądając oferty sklepów z suplementami dla osób uprawiających sport, możemy znaleźć duży wybór różnego rodzaju preparatów. Wśród nich spotkamy środek o obco brzmiącej nazwie cytrulina. Jeżeli jeszcze nie wiesz czym jest cytrulina i w jaki sposób ją stosować, a przede wszystkim czy jest Ci ona potrzebna, koniecznie zapoznaj się z niniejszym wpisem. Wyjaśniamy czym jest cytrulina, omawiamy jej działanie właściwości oraz sposób dawkowania.

Zacznijmy od truizmu: woda stanowi około 70% zawartości naszego organizmu.  Zachowanie tego poziomu sprawia, że czujemy się dobrze i możemy prawidłowo funkcjonować. Jednak w ciągu dnia ilość tej wody może się zmieniać, wydalamy ją w różnych sytuacjach, także w trakcie treningu. Dlatego należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu każdego dnia. Z naszego bloga dowiesz się jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, a zanim weźmiesz się za lekturę - wypij szklankę wody. 

Bywalcy siłowni zdają sobie sprawę doskonale z tego, że czasami nawet intensywny trening nie przynosi szybko oczekiwanych rezultatów. Bywa też odwrotnie, są osoby, które nie za bardzo przykładają się do treningu, a efekty widać błyskawicznie.

Kreatyna jest związkiem chemicznym, który występuje naturalnie w organizmie człowieka. W związku z tym suplementacja kreatyną uznawana jest za stosunkowo bezpieczny sposób uzupełnienia diety. Oczywiście z zachowaniem rozsądnego dawkowania.

Warto dbać o mocne kości i stawy, zwłaszcza jeżeli jest się osobą intensywnie trenującą sporty wymagające wysiłku i wytrzymałości. Podstawą powinna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak czasami to nie wystarcza.

Odżywki białkowe budzą czasami kontrowersje. Wiele osób aktywnych fizycznie zastanawia się nad zasadnością ich stosowania, a przede wszystkim nad tym, czy białko w proszku jest zdrowe. Stosowanie odżywek białkowych jest w zupełności bezpieczne – oczywiście, jeżeli przyjmuje się je w rozsądnych dawkach.